gdzie jest duzo białka

[...] jazda na rowerze około 3-4h tygodniowo, jeżdżąc ze średnią prędkością ok 20km/h. W między czasie dużo czytałem na temat różnych diet i odchudzania i powiem szczerze że gdzie człowiek nie zajrzy to całkiem inne i często sprzeczne ze sobą rzecz są podawane :/ ... Stąd moje pytania: Czy taka kaloryczność jest odpowiednia? Czy takie makro jest [...]

[...] swiat utarty pewnymi prawdami , a swiat prawdziwej kulturystyki to dwie rozne bajkim naprawde bardzo duzo schematow jest poprzewracanych do gory nogami , przyklad to chociazby testy sponsorowane Kaizena gdzie Rafal i Jacek zaskoczyli dosc "dziwnymi" sugestiami dietatycznymi testerow Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-24 09:27:04

[...] czy micelarna kazeina. Teraz mam micelarną Treca i truskawka-banan = męczarnia. najwidoczniej każdy surowiec można smakowo poprawić jak i pogorszyć smak finalny w produkcie gdzie dodano lepsze półprodukty :) teoretycznie kazeina powinna być dużo tańsza od serwatki, mleko składa się z: "związki azotowe niebiałkowe (5%), kazeinę (75-80%), białka [...]

[...] ile to żarcie ma białka, cukrów itp. Zdaję sobie sprawę, że taka dieta jest biedna, dlatego chcę czymś ją uzupełniać. Wypicie takiego szejka doda mi tych kalorii, których nie zyskałem odpowiednio się żywiąc. No ale, ja nie siedzę cały dzień w kuchni. Połączę to z siłownią, gdzie już trzymam się ułożonego planu i liczyłem że jakiś efekt będzie.

[...] wybierz sobie odżywkę OK to by było na tyle teraz pora w końcu wybrać białko więc by mieć rozeznanie nim wybierzesz się do sklepu to poniżej za mieszczę linki do postów gdzie wszelkie białeczka zostały opisane i pewnie coś cię zainteresuje … 1 ) Zacznijmy od Ostrawi najpopularniejsza ostatniego czasu więc wszystko co powineś wiedzieć na [...]

[...] sprzet domowy: kij zamiast sztangi, butelki, worki z wodą - zamiast obciążenia itp. - - proszę nie wnikajcie dlaczego, można kupić to nie drogi gips ale problem leży gdzie indziej, narazie to musi mi wystarczyć. Priorytetem musi być klatka, bo jej praktycznie nie ma, lecz problem jest taki że nie mam sztangi, ławke tylko prostą (taborety) [...]

[...] wyzej 250ml mleko _jak wyzej 5:40 200g Ryby B-40 W-0,8 100g ryzu B,W tl-jak wyzej warzywa oliwa z oliwek 8:00 5 Bialek jaja B-35 W-28 TL-1.6 100ml mleka B-6,8 W-10 TL-0,4 Podejzewam ze jest tu duzo bledow no ale to WY to ocenicie dysponuje tae jogurtem nat i tunczykiem ale nie wiedzialem gdzie moge je wcisnac DZIEKI ZA POMOC!!!!!!!!!!!

Twoje BMR na pewno nie wynosi 3100. Jest to Twoje zapotrzebowanie kcal a nie BMR. Myślę, że trochę za dużo dodałeś kcal. Zacznij od mniejszej ilości i ew. dodawaj w miarę obserwacji obwodów. Dlaczego jaja i pierś to jedyne źródła białka w Twojej diecie? Gdzie ryby, wieprzowina, wołowina, nabiał? Nie przesadzaj z ilością owoców. Do każdego posiłku [...]

[...] zgubić około 20 kilogramów, najlepiej do końca kwietnia. Później zaczyna mi się gorący czas w pracy, więc będzie trudniej. Jestem zdrowy, choć dość leniwy. Ograniczenia: gdzie indziej pracuje, a gdzie indziej spędzam weekendy, a co się z tym wiąże, w poniedziałek rano przyjeżdżam do pracy, a w piątek po południu wyjeżdżam. Plan jest taki: pn [...]

[...] z wodą ;) Suplementuje magnez + B6 i D3+K2. Staram się unikać pieczywa, raczej zjadam z braku lepszej opcji, a pszenne to już całkiem kara ;) Zamieniłam mąkę pszenną –gdzie się dało na razową (lubię czasem coś upiec) Śmietanę np. w zupie na jogurt naturalny Cukier gdzie się da zastępuję bananem/miodem, ostatnio zakupiłam ksylitol. Smażę na [...]

[...] mi wszystkie stawy i kosci,, wymiotuje zolcia m, mam zaparcia i wydedy brzuch mimo ze nic nie jem prawie, wymiotuje zolcia , i kwasem,wypadaja wlos dzaj nadczynnosci gdzie poziom hormonow jest w normie natomiast receptory sa zbyt wrazliwe lub podswiadome unikanie jodu prowadzi do ukrycia nadczynnosci i nawet objawow niedoczynnosci w [...]

[...] jakiś sens. Trening 5 razy w tygodniu. No i przejdzmy do tej insy w świecie kulturystyki wykorzystuje sie dwa ślimy: krótkie analogi takie jak: NovoRapid, Apidra, Humalog gdzie zaczynają działać po 15min sczyt maja 1-2h i po 4h ich juz nie ma w organiźmie oraz krótkie ludzkie takie jak: Actrapid penfill,Polhumin R, Humulin R, Gensulin R, [...]

[...] To co jest dla mnie też mega dziwne to że mimo systematycznych treningów moja siła nie idzie do góry. Mam tu na myśli klasyczne ćwiczenia takie jak np wyciskanie na płaskiej gdzie zatrzymałem się na 50kg i wyżej ani rusz. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Na każdą partię wykonuje 4 ćwiczenia po 4 serie. Dzień 1 Klata, Biceps Dzień 2 Plecy Triceps Dzień [...]

[...] cukru rafinowanego, powoduje, że poziom glukozy we krwi spada. Ma to niezwykle negatywny wpływ na tkankę mózgową. Bardzo delikatna równowaga biochemiczna tego organu, gdzie zachodzi 25 % aktywności metabolicznej zostaje zachwiana. Znerwicowane i rozgrymaszone dzieci i nastolatki nie kontrolują swoich emocji, to najczęściej skutek [...]

[...] można mnożyć. Wystarczy przejrzeć 2-3strony w dziale. Dajmy na to, że jest pewien Jasiu. Przez całe życie jadł byle co,zbytnio uwagi nie zwracał na to, co je ani ile je,ani gdzie i kiedy je. Byle był najedzony. Nagle przychodzi w życiu Jasia czas, kiedy postanawia coś zmienić w swojej diecie. Powodów może być milion. Być może to, że zaczynają [...]

[...] rękę napier... waląc nią o ścianę. To chyba przez kreatynę, biorę ją od 14 grudnia i dostaje po niej strasznego agresora. No, ale jak wytrzymać fakt, że mieszkasz w piwnicy, gdzie najmocniejszym źródłem światła jest świeczka i żeby zrobić normalne foto na którym coś widać musisz czekać do wiosny aż wyjdzie Słońce. Bo stając przed lustrem z [...]

[...] dziesiątek artykułów doszedłem do tego, że te obliczenia to jest tylko czysta orientacja, która może odbiegać o ładnych kilkaset kalorii od rzeczywistości. Ale na redukcji, gdzie będzie więcej treningów aerobowych i jakiś interwał + siłownia fbw pewnie to inaczej będzie wyglądać. Po przeczytaniu wielu artykułów na temat różnych diet mam mętlik w [...]

[...] ją mam. I zastanawiam się czy kiedykolwiek schudne z tej wagi dalej ćwicząc na siłowni? Dodam, że staram sie pić dużo wody i jeść zdrowo. Zainstalowałam nawet aplikacje gdzie oblicza mi ilość kalorii spozytych w ciągu dnia jak i ilość węgli białka i tłuszczy wiec to mam pod kontrola. Jestem początkująca wiec na pewno dużo ważnych spraw o [...]

[...] jej stężenia w komórkach. Może to się wiązać z mniejszą produkcją moczu, dlatego należy dużo pić (10-15 szklanek wody), szczególnie w początkowym okresie ładowania, gdzie przez pierwszy tydzień masa wzrośnie z tego powodu o 1-3kg! Po zaprzestaniu suplementacji poziom kreatyny będzie stopniowo malał (około miesiąca) i woda zejdzie. Ważne [...]

[...] 1550-1700kcal, 100-120g białka, 45-55g tłuszczy i 160-200g węglowodanów. Jedzenie, kalorie i makro jest okej? Dziennie robię 10 tysięcy kroków, dużo się ruszam w domu xD, gdzie robię po 8k kroków. Jestem na tej puli kalorii już 2 tygodnie i jest okej, nie czuję głodu. Jem bardzo zdrowo szczerze mówiąc. I tutaj dane odnośnie mnie }:-( Płeć: [...]